6 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất cho người béo

6 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất cho người béo:

Tìm ra cách giảm cân nhanh chóng và an toàn luôn là điều mong mỏi lớn lao nhất đối với những người có chỉ số BMI vượt quá ngưỡng tiêu chuẩn.

Có những cách thức khác nhau để có thể đưa cân nặng của bạn về tới mức an toàn. Không phải cứ tập luyện hùng hục, nhìn ăn hay sử dụng các liệu pháp dân gian – nó có hại cho sức khỏe của bạn rất nhiều!

Thay vào đó, cùng thử 6 cách giảm cân nhanh chóng an toàn sau và duy trì chúng trong ít nhất 1 tháng nhé:

1. Uống đủ nước

Đây có lẽ là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả bậc nhất.  Việc bổ sung nước tối thiểu 2 lít mỗi ngày giúp gia tăng khả năng trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn trở nên láng min, các cơ quan nội tảng hoạt động tốt hơn và một tâm trạng phấn khởi hơn. Nếu nước lọc quá “nhạt nhẽo” với khẩu vị của bạn, thử thêm chút chanh muối hoặc bạc hà xem sao. Khá ổn đó!

6-cach-giam-can-an-toan-2

2. Thay đổi “kiểu” carbs nạp vào cơ thể

Nghe có vẻ lạ đúng không? Nôm na dễ hiểu ra thì chính là việc tăng cường ăn rau hơn là ăn các loại ngũ cốc chứa nhiều tinh bột. Nhà dinh dưỡng học Jana Klauer đã viết trong cuốn sách The Park Avenue Nutritionist’s Plan ( tạm dịch: Chế độ dinh dưỡng tốt nhất) của mình như sau: ‘lượng tinh bột ” đơn giản” trong gạo, mì spaghetti và các loại bánh Sandwich có khả năng gia tăng đáng kể trọng lượng cơ thể bạn vì nó có khả năng được cơ thể hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng, khiến bạn nhanh đói và thèm ăn hơn”. 

Thay vì đó, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh – vốn chứa rất nhiều chất xơ và ít năng lượng – sẽ khiến bạn no lâu hơn, bớt cảm giác thèm ăn đi. Về bản chất, chúng vốn là dạng “tinh bột phưc tạp” chứa ít năng lượng, khi đưa vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Ngoài ra, trong rau xanh chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất và cả nước – rất có lợi cho sức khỏe.Hãy ăn nhiều rau xanh nhất có thể nhé!

6-cach-giam-can-an-toan

3. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Bất cứ hoạt động nào khiến nhịp tim của bạn tăng cũng giúp cơ thể đốt cháy carlo. Đi bộ, chạy, tập bơi… đều sẽ khiến năng lượng của bạn tiêu hao. Nếu bạn không thể tập luyện ngoài trời, hãy làm diều đó ngay trong nhà. SQUAT là một phương pháp cực kỳ hiệu quả, và chỉ với 30 phút mỗi ngày trong suốt 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt cực kỳ rõ ràng với trọng lượng cơ thể mình. Xem video dưới đây để nắm được các phương pháp SQUAT hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng hiện nay theo đánh giá của các chuyên gia nhé:

4. ” Lên đỉnh”

E hèm! Đây không phải là cái cớ để các bạn tìm các chàng trai vào mỗi đêm đâu nhé :)), nhưng quả thật thì sex thực sự có tác dụng trong việc giảm cân. Bạn sẽ đốt một lượng carlo lên tới 145 trong vòng 30 phút – một con số khá ấn tượng. Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa hưởng những phút giây hạnh phúc bên người mình yêu, vừa khiến cho bữa tối trước đó của hai bạn không còn là vấn đề với nỗi lo tăng cân của bạn nữa?

6-cach-giup-giam-can-nhanh-chong

5.  Ngủ thêm 30 phút vào mỗi tối

“Ngủ sớm thêm 30 phút so với bình thường, cho dù bạn ngủ 5 hay 8 tiếng mỗi đêm, cũng đều giúp bạn có các lựa chọn ăn uống tốt hơn, không còn cảm thấy lờ đờ mệt mỏi vì đã ăn quá nhiều đường trong bữa sáng” – Chuyên gia dinh dưỡng Esther Blum, tác giả cuốn sách ” Eat, Drink, and Be Gorgeous” ( tạm dịch: Ăn, uống và trở nên tuyệt đẹp) nói. Giấc ngủ ngon hơn ( khuyến nghị từ 7 đến 8h mỗi ngày) cũng sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn trở nên hiệu quả hơn.  Và bởi vì cơ thể bạn tái tạo và sản sinh cơ bắp vào buổi tối khi bạn đang ngủ, chắc chắn thân hình bạn sẽ trở nên đẹp và cân đối hơn khi bạn có một giấc ngủ chất lượng.

6-cach-giup-giam-can-nhanh-chong-2

6. Sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn

Thực phẩm giảm cân là một trong những cách khá hữu hiệu trong việc đưa cân nặng của mình về với mức tiêu chuẩn. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm giảm cân, quảng cáo rầm rộ về khả năng giảm cân thần tốc của mình.

Cá nhân mình đánh giá phần lớn đều là nói quá lên rất nhiều: giảm 18kg trong 1 tháng, giảm 6kg chỉ trong 1 tuần… Không thể có chuyện đó được. Cơ thể cần thời gian để đào thải và thích nghi với sự thay đổi. Nếu như quả thực có cách giảm cân nhanh chóng tới mức “thần kỳ” như vậy, cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị suy nhược ngay sau đó.

Mình đề xuất cho các bạn sử dụng 1 loại trà giảm cân có tên Black Latte. Sản phẩm này có thành phần 100% từ thiên nhiên với các chiết xuất giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể, ngăn sự tích lũy mỡ ở bụng và hông, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.Các bạn có thể đọc câu chuyện một người bạn của mình từng tâm sự về việc giảm 6 Kg trong 1 tháng bằng cách sử dung Black Latte

black-latte

Trên đây là 6 phương pháp giảm cân được các chuyên gia đánh giá là có hiệu quả tốt  nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy:

  • Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để có thêm làn da đẹp đẽ, mịn màng;
  • Thay đổi khẩu phần ăn của mình bằng việc ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột đơn để giảm lượng carlo nạp vào cơ thể.
  • Cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, có thể ngoài trời hoặc trong nhà đều được.
  • Nếu bạn có người yêu, đừng ngại ngần cùng nhau thưởng thức những giây phút ngọt ngào của tình yêu rồi đi ngủ sớm 30 phút mỗi tối để có được thân hình cân đối và đốt nhiều carlo hơn.
  • Và nếu như bạn muốn một cách giảm cân nhanh chóng hơn việc thực hiện các phương pháp trên mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy thử sử dụng Black Latte – thực phẩm chức năng giảm cân đã được chứng thực về độ hiệu quả.

Lưu ý rằng bạn nên đặt mua tại đường link mình để ở cuối bài viết trên để được hưởng khuyến mãi 50% cho sản phẩm và được đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ cũng như chất lượng sản phẩm.

Chúc bạn có một thân hình đẹp đẽ để có thể tự tin khi diện những bộ đồ mình yêu, ăn những món mình thích mà không phải lo lắng về cân nặng của bản thân nữa nhé!

Enjoy your life!

6 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất cho người béo
5 (100%) 2 votes

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of