Tại sao chúng ta lại già đi?

Tại sao chúng ta lại già đi?

Có nhiều thứ khiến chúng ta trông già đi. Một số điều chúng ta không thể làm gì để thay đổi được cả. Tuy nhiên, một số thứ khác thì có thể.

cach-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-1

 Có một điều bất biến, chúng ta không thể thay đổi là quá trình lão hóa tự nhiên. Theo thời gian, tất cả chúng ta đều có thể nhìn thấy được sự biến chuyển trên nét mặt của chúng ta. Một cách rất tự nhiên, khuôn mặt của chúng ta để mất dần một số nét trẻ trung đầy đủ của nó. Chúng ta dần nhận thấy da của mình trở nên mỏng hơn và khô hơn.

Chính bộ gen của chúng ta  điều khiển quá trình này xảy ra. Trong y học, người ta gọi loại lão hóa này là “nội lão hóa ” (intrinsic aging).

Có “nội lão hóa ” rồi thì sẽ phải có “ngoại lão hóa ” chứ? Đúng vậy. “Ngoại lão hóa ” là tên gọi của quá trình lão hóa da do các tác nhân chủ yếu từ môi trường và lối sống của con người. Đây chính là kiểu lão hóa mà chúng ta có thể kiểm soát và thay đổi được. Hạn chế tối đa những tác nhân này có thể sẽ khiến quá trình lão hóa chậm đi trên da của chúng ta.

Nào, giờ là lúc chúng ta khám phá những cách thức để làm chậm quá trình lão hóa da:

  1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

anh-nang-mat-troi

Đây luôn là điều cần thiết, ngay cả khi bạn dành cả ngày để tắm năng trên bãi biển hay chạy mấy việc lặt vặt ngoài đường. Hãy bảo vệ làn da của mình bằng quần áo chống nắng, cố gắng di chuyển và dừng lại dưới bóng râm, và sử dụng kem chống nắng có phổ rộng, có chỉ số SPF (  là chỉ số thể hiện khả năng chống nắng, bảo vệ làn da chống lại tia UVB, các loại bức xạ gây cháy nắng và thiệt hại cho làn da con người) lớn hơn 30.

Hãy thoa kem chống nắng, đặc biệt là những phần không được phủ quần áo nhé!

2. Không hút thuốc

Nếu như bạn đang nghiện thuốc lá, hãy dừng lại và cố gắng bỏ nó. Các chuyên gia đã đồng ý với nhau rằng hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hoá, bởi vậy những người hút thuốc thường trông già hơn 1-4 tuổi so với những người không hút. Thuốc lá ngăn cản sự cung cấp máu, làm da không đàn hồi tốt và khỏe mạnh.

Lý do là trong khói thuốc lá có chứa carbon monoxide. Chúng thay thế ôxy trong da bạn, và nicotin làm giảm lượng máu lưu thông, khiến cho da bị khô và chuyển màu. Thuốc lá cũng làm hao mòn các dưỡng chất và vitamin C cần thiết trong việc bảo vệ và tái tạo da.

3. Hạn chế “nhăn nhó”

Mỗi khi bạn thực hiện một biểu hiện nào đó trên gương mặt, các cơ mặt phía dưới da sẽ co lại theo chỉ thị của não bộ. Nếu như chúng ta liên tục lặp đi lặp lại trong một thời gian dài, nó có thể trở thành nếp nhăn và vĩnh viễn hiện hữu trên gương mặt. Với những trường hợp bắt buộc phải nhăn mặt như đi dưới trời nắng, hãy cân nhắc tới việc sử dụng kính râm để hạn chế tối đa.

deo-kinh-ram-bao-ve-da

4. Một chế độ ăn uống lành mạnh

Bất kể có bận rộn tới mức nào, hãy cố gắng khiến bản thân mình tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, cụ thể:

  • Giảm tiêu thụ đường: Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. 

 

  • Lựa chọn thực phẩm không chứa glutenGluten là tên gọi chung của một loại protein  gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da. Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

 

  • Ăn các axit béo cần thiếtOmega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

thuc-pham-xanh

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu làm mất nước trên da  và theo thời gian sẽ làm hỏng da. Thường xuyên say xỉn thì rất nhanh thôi, cơ thể thanh niên 18, đôi mươi sẽ sớm trở nên già trước tuổi, tiều tụy và lão hóa là điều chẳng có gì phải nghi ngờ.

7. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

8. Sử dụng kem chống lão hóa

 Các thành phần bên trong kem chống lão hóa về cơ bản đều có mục tiêu là duy trì việc sản sinh collagen trên da, giữ độ đàn hồi và tươi tắn. Việc sử dụng kem chống lão hóa đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và đầy sức sống.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem chống lão hóa khác nhau. Các bạn hãy lưu ý lựa chọn dòng sản phẩm chính hãng, xuất xứ rõ ràng. Mình đã từng giới thiệu 2 loại kem chống lão hóa là Lefery CreamGoji Cream ( tới từ Ba Lan và Nga) cho các độc giả và đã nhận được những phản hồi rất tích cực. Nếu bạn chưa đọc 2 bài review của mình về dòng sản phẩm này, hãy click vào đây để đọc về Lefery, còn để xem đánh giá của mình về Goji, vui lòng xem tại bài viết này: đánh giá kem chống lão hóa Goji Cream.

Lưu ý rằng 2 sản phẩm đều đang được ưu đãi giảm giá 50% khi mua hàng tại blog của mình, các bạn quan tâm có thể click vào link đặt dưới mỗi bài đánh giá để mua hàng nhé. Đó là link dẫn tới website bán hàng chính thức của nhà phân phối sản phẩm tại Việt Nam nên chất lượng được đảm bảo, các bạn không nên mua ở ngoài để hạn chế rủi ro về hàng giả.

danh-gia-kem-chong-lao-hoa-lefery-cream

Còn riêng với các bạn nam có thể đọc bài đánh giá 3 loại kem dưỡng làm trắng da tốt nhất cho nam giới của mình để lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với bản thân nhé. Link đọc bài viết tại đây:

https://baoduy.net/goc-chi-em/da-va-mat/san-pham-trang-da-cho-nam/

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu

Ngay cả những người đã có dấu hiệu lão hóa da sớm vẫn có thể hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống. Bằng cách bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn cho nó một cơ hội để tái tạo lại. Những người ngừng hút thuốc thường xuyên nhận thấy rằng làn da của họ trông khỏe mạnh hơn – và đương nhiên, trẻ trung hơn.

Còn nếu như có các dấu hiệu lão hóa da không thể kiểm soát cho dù có tuân theo các gợi ý ở trên, bạn có thể cân nhắc việc gặp bác sĩ da liễu. Hiện tại đang có một số phương pháp điều trị mới và các công nghệ tiên tiến để làm mịn các nếp nhăn, săn chắc da. Tuy nhiên thường sẽ khá tốn kém và mình không khuyến khích điều này, trừ phi đó là bắt buộc.

smile

Hãy luôn trẻ trung và xinh đẹp, các bạn nhé!

Hẹn gặp lại tại Bảo Duy’s Blog !

 

Tại sao chúng ta lại già đi?
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of